哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解:次演讲怎么办。今天就把次演讲怎么办相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是:上台演讲感到很紧张怎么办？，上台演讲紧张怎么办，怎么做ppt演讲稿，演讲怯场怎么办？这三个技巧帮你轻松解决，演讲时眼神不自然、压不住场面怎么办？这三个训练方法非常有效，演讲紧张怎么办！??
1.上台演讲感到很紧张怎么办？其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。 当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。 其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧! 见人易脸红的心理调适 步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争:一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。 赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。 人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。 此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下: *步:把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在*面，卡片按顺序依次排列好。 第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的*张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
2.上台演讲紧张怎么办这样的事情是很难避免的 尤其如果你不是总在人群前讲话 就更加容易造成紧张 现象就是头脑空白 脸还会憋的通红 我个人的方法就是在讲话的之前作好充分的准备 不是背 而是把自己要讲的话做好排序 有一个大致的内容 到时候就算想不起来要讲什么知道提纲也能把要说的讲出来 还有就是说话的时候不要着急 一字一句地说 这样既能把话说地让别人都能听懂 还有就是能给自己一点思考的时间 一举多得
3.怎么做ppt演讲稿PPT,就是Power Point简称.Power Point是微软公司出品的office 软件系列重要组件之一(还有Excel,Word等).Microsoft Office 是一种演示文稿图形程序，Power Point是功能强大的演示文稿制作软件。可协助您独自或联机创建永恒的视觉效果。它增强了多媒体支持功能，利用Power Point制作的文稿，可以通过不同的方式播放，也可将演示文稿打印成一页一页的幻灯片，使用幻灯片机或投影仪播放,可以将您的演示文稿保存到光盘中以进行分发，并可在幻灯片放映过程中播放音频流或视频流。对用户界面进行了改进并增强了对智能标记的支持，可以更加便捷地查看和创建高品质的演示文稿。
4.演讲怯场怎么办？这三个技巧帮你轻松解决前几天，有一位学历很高，文字功底也不错的同学问:老师，我有困难，现在我发现自己一到公众演讲或公开发言，就会紧张，看着台下的听众就一脸懵，甚至上气不接下气......很想知道原因，以及解决的办法？公众演讲时感觉很紧张，是什么原因呢？首先，我们要建立一个认知:公开发言或表演时的紧张感，是极其普遍的问题。包括世界上最著名的表演者，歌唱家，球员等，都有这种“怯场”的压力。因为你一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以讲，当你先接受这个状况，明白这是一个普遍现象:任何学问厉害的人，很自信的人，初次演讲都会受到“怯场”的影响。导致“怯场”的原因，一般有三个:1，演讲准备的不够周全，使你演讲时少自信；2，得失心太重，患得患失，容易焦虑；3，追求完美，结果容易搞砸。对于公众演讲来讲，上述的任何一条，都可能会导致你的内在紧张感。那怎么解决演讲“怯场”的问题呢？你只需要去战胜自己的“欲望”，你就能够将演讲的“紧张怯场”变成“无所畏惧”，主要是三步:看得开，拿得起，放得下:首先是看得开:是指一种乐观的演讲态度。很多人一想到马上就要上台演讲了，就立刻想到别人对自己演讲的不认可，就不由自主的有一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。这是因为过去的失败感，影响了对未来的预期。解决的办法是:自己就是一个普通人，能有机会公开发言或公众演讲，那是自己的荣耀，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。当你对即将的演讲，看得开的时候，你就会充满意愿去挑战自己。其次是拿得起:是指敢于表达自己的想法。很多人在公众发言的时候，总希望获得所有人的支持，所以，总喜欢讲一些高大上的大道理，比如老子说，孔子讲的语录等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。*的方法是:学会讲自己最想讲的内容，针对某个问题提出自己的见解，只要是自己的心里话，无论别人支持或者反对，你都不会苦恼。自己说过的话，自己承担责任，无论对错都不要后悔。*是放得下:是指清除一切内在或外在的干扰。从我的演讲沟通学习之路的经验看，每一步的成长都是一份“羞辱史”。*次会议发言，感觉头脑空白，说完之后，自己都不知道讲了啥；*次演讲，介绍完自己的名字，就忘记了后面要讲的内容，引得台下听众哄堂大笑；*次去见客户，没讲几句话，就被别人轰出办公室！过去的失败，只你要坚持改变，一定会越来越进步。一定要放下过去失败的痛苦，千万不要让过去的苦恼影响了前进的步伐。总结来讲，公开发言的紧张感，主要来自于不切实际的期待，也可以称为“欲望”。只要你学会去勇于战胜自己，有一个看得开的乐观心态，拿得起的思想表达，放得下的挫折和失败，你就开始佩服你自己，变得自信演讲！
5.演讲时眼神不自然、压不住场面怎么办？这三个训练方法非常有效一、通过眼神才能征服观众眼神也称目光语，它指的是眼睛的神态。有培训大师曾经说过:眼睛是心灵的窗户，眼神是心态的轨迹。事实却是如此。对于一名演讲者来说，眼神不仅仅是信息的传递、情感的外露，更重要的是风采的展现。如果演讲者能善于使用目光语，那他的脸部表情会显得更加熠熠生辉，更容易让他跟观众交流，并能产生积极的心理效应。美国第40任总统里根就是这样的人。里根是演员出身，他拥有高超的表演技巧。他每次演讲都能充分运用目光语，有时像聚光灯，把目光聚集到全场的某一点上；有时则像探照灯，目光扫遍全场。因此，有人总结说他的目光语就是一台“征服一切的戏”。世界上很多名家都认为，运用好目光语在演讲中能表现出很强的征服力。就连印度著名诗人泰戈尔都这么说:一旦学会了眼睛的语言，表情的变换将是无穷无尽的。目光语确实如此丰富多彩，作为一名演讲者，必须要好好研究它，必须要掌握并运用好它。比如，就眼睛的方向来说，正视表示严肃、庄重、平和；斜视表示轻蔑、心不在焉、鄙视；仰视表示思索、傲慢、盘算；俯视表示害羞、自卑、含蓄、忧伤、愧悔；环视表示神情慌张、心绪不宁；逼视表示命令。再如，就眼睛的动作来说，瞪视表示敌意；睁眼表示吃惊；白眼表示反感；行注目礼表示尊敬；不住的打量表示挑衅；眨个不停表示疑问；眯成一线表示高兴。二、眼神的类型演讲中的目光语很重要，演讲中应用到的目光语也很多，但接下来笔者只重点介绍常用的8种目光语。1、前视法即演讲者的视线沿着听众席的中心线，从*排一直看到*那一排。而在往前看的过程中，视线可以不匀速，但视野的范围必须顾及到坐在两边角落里的听众。演讲者想了解听众对他所发表观点的反应程度，一般多用此种方法。2、环视法即演讲者的目光有节奏或周期性地环视全场。而在环视的过程中，视线可以从观众席的左边扫到右边，也可以从听众席的右边扫到左边，但视线基本上都是弧形的。对于一些感情浓烈或者场地较大的演讲，演讲者想掌握整个演讲现场动态，照顾全场，统帅全局，多用此种方法。但由于视线的跨度较大，难免有为视线而视线之嫌，所以，演讲者在演讲时，头部摆动的幅度不能过大，眼珠也不能肆意乱转。3、侧视法即演讲者在观看全场观众时，视线的路径是“Z”形或“S”形的。此种方法既可以避免环视法视线幅度变化较大的缺陷，又能让演讲者把握全场的动态，所以被大多数演讲者所经常使用。4、仰视法即演讲者抬起头，视线向上，往天花板看。演讲者在抒发情感时，比如赞美、感叹、表决心等，或者表示尊重、回忆、思索时，可以考虑应用此种方法。不过，此种方法不能过多使用。5、俯视法即演讲者低下头，视线向下，往地板上看。演讲者在表示惭愧、不好意思、沉思时，或者表示长者对后辈爱护、怜悯与宽容时，可以考虑使用此种方法。当然，此种方法也不能过多使用。6、点视法即演讲者把视线集中到某一局部听众或者某个听众的身上。这种方法的应用很广。比如，表示对热心听众赞许和感谢、对有疑问的听众进行引导启发、对想询问的听众给予支持鼓励、对影响现场秩序的听众进行制止，都可以运用此种方法。不过，在运用点视法时，必须注意:点视的时间不能过长。7、虚视法即演讲者的目光似看非看地望着观众。换一种说法就是“眼中无听众，心中有听众”，目的让听众觉得演讲者一直在注视着他们。这种方法在演讲中使用频率很高，尤其是初上场的演讲者可以用它来克服自己紧张与分神的毛病、而不至于使自己看到台下那火辣辣的眼神而害怕。另外，这种方法还可以用来表示演讲时的愤怒、悲伤、怀疑等感情。8、闭目法即演讲者把眼睛闭上，暂时不看现场的观众。当演讲者在演讲中讲到英雄人物壮烈就义，可以考虑使用此种方法。此种方法，在演讲中很少使用。三、眼神的训练眼神的训练分为眼神要求训练和常用眼神训练两种，下面一一介绍。1、眼神要求训练由于职业的特殊性，演讲者的眼神*能达到这么几点要求:明亮、灵活、有神、传情。而想达到这么几点要求，就必须进行如下几种训练。◆睁眼训练训练方法:有意识并*限度地睁大眼睛，次数为10次，目的是增强眼部周围肌肉的力量。◆转眼训练训练方法:头部固定不动，眼球尽*努力地向四周做顺时针和逆时针360º转动，其中顺时针5次、逆时针5次，目的是让眼球更加灵活。◆视点训练训练方法:点上一只蜡烛，视点集中在蜡烛的火苗上，并随其摆动，目的是让目光集中、眼睛有神。◆视野训练训练方法:眼睛盯住三米处的某一物体，先看整体外形，然后视野逐步缩小到物体的某一部分，甚至某一点，接着，再从某一点到某局部，*到整体外形。目的是提高眼睛明的明亮度。◆观察训练训练方法:经常观察电视节目中主持人或者电影演员的眼睛，认真体会他们是如何通过眼神来表达内心情感的，目的是让自己的眼睛更能传情。2、常用眼神训练（见图1-1）◆点视法动作要领:面朝某一方向；眼睛直视某一局部或某人。◆环视法动作要领:头部从左向右或从右向左轻微摆动；目光有节奏地环视全场。◆虚视法动作要领:头部正对观众；眼睛似看非看地望着全体观众。图1-14、眼神的运用要求在这里，针对眼神的运用要求，笔者强调的是如下三点:眼神的运用，要特别说明的是:视线的运用往往是各种方法综合考虑并且交叉运用的，同时要按照内容的需要，带着感情的节拍，配合有声语言形式与手势、身姿等进行立体表现。1）要主动跟观众交流，忌不敢看观众。2）要照顾全场，忌一动不动的直视或者滴溜溜随意乱转。更多口才小技巧请添加老师进行咨询哦
6.演讲紧张怎么办！我是如何克服紧张的呢？实际上即使是*的演讲者都会紧张的，问题是你如何控制紧张。如果你不能控制你的紧张，那糟糕的演讲不可避免，颤抖的声音甚至会让你的听众都觉得非常费劲。如果控制得好，紧张可以让你更加集中注意力，思维更清晰，眼见更流利。所以，记住了，面对紧张不要害怕，因为每个人都会紧张，关键是你如何控制它。以下是我控制紧张的小窍门: 不停的告诉自己，你准备的很好，一切尽在掌握中，完全不必要紧张 上台前深呼吸 上台前紧握自己的拳头然后松开，这样重复几次可以转移你的注意力 另外，从我自己的经验来说，要做一个好的演讲，还要注意以下几点: 注意仪表着装，好的仪表给你自信，如果现场灯光较暗，*选择亮色衣服，这样可以吸引听众注意力 用眼光和你的听众交流 语速要适中，不能过慢，也不能过快，过快和过慢都是不自信的表现 正面面对你的听众，不要侧身或者背身 加一些手势或身体语言能让你的演讲更有感染力 记住，只要你准备充分，完全可以做一次出色的演讲，你所要做的就是要控制你的紧张，记住是控制而非消除。
