终于理解学跳肚皮舞基本动作
发布时间:2024-07-25 17:35:46
学跳肚皮舞基本动作
资料整理:金敏肚皮舞 /member/ 动作一:肩膀前后及转动律动
做法:双手左右张开在肩膀斜前方,手指放松,左肩往前,放松并往后,右肩往前,放松并往后,左右肩动作连接起来。两手及手肘一直在固定位置不动,练习完4个8拍之后,换转肩律动。左肩往后绕圈,再回到原来位置,右肩重复动作,同样的左右肩动作可连接起来,练习完4个8拍之后,再往前。 动作二:大蛇手
做法:双手左右张开在肩膀两侧,左肩上提,然后左上手臂上提,之后是手肘,后带动小手臂及手腕,再想象左边有一道墙,顺着墙缓缓往下。
再来右肩上提,然后右上手臂上提,之后是手肘,后带动小手臂及手腕,再缓缓往下。左右重复动作。
动作三:胸部前后、左右及上下律动
做法:胸部往前推,再放松,回到原来中心位置,练习4个8拍;胸部往后推,再放松,回到原来中心位置,练习4个8拍;胸部往上抬,再放松,回到原来中心位置,练习4个8拍;胸部往左移,停留2拍,胸部再往右移,停留2拍,左右移动练习4个8拍。
动作四:大蛇腰
做法: 基本站姿。将上腰腹部肌肉分三部分:*部分,即胸部到肚脐上方;第二部分,即肚脐;第三部分,即肚脐以下。依序将*部分、第二部分、第三部分往前推,再依序让第三部分、第二部分、*部分回到原来中心位置。
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