孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么初中篮球训练内容，通过本文家长也可以了解下初中在家体能训练指南，请查收！，初中女子篮球队该如何训练？？不到一个月就要比赛啦，怎样训练初中生篮球??

1.初中在家体能训练指南，请查收！

新型冠状病毒疫情期间居家尽量避免出行，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。而在此期间，任教练为青少年的身体素质的提高感到担忧，但现阶段因为客观条件限制，广大青少年儿童无法到户外进行体育锻炼。所以非常有必要为广大青少年儿童以及家长们提供一份有针对性的、便于在室内家中开展的体育锻炼指南。今天的文章，任教练就给大家分享室内锻炼方法，家长和孩子们可以一起练习。初中体能训练*次训练一、准备活动1.小步跑30秒；2.平板支撑30秒；3.高抬腿20个；二、训练内容实心球提升训练屈腿两头起6组X15个；触对侧肩6组X30个；深蹲跳5组X15个；波比跳5组X20个；三、静态拉伸1.大腿前侧拉伸2.大腿后侧拉伸注:每组休息1分钟第二次训练一、准备活动1.小步跑30秒；2.平板支撑30秒；3.高抬腿20个；二、训练内容足球训练左右脚弓运球5组X50次；脚弓变相运球10组;排球训练排球颠球5组X50次；三、静态拉伸1.大腿前侧拉伸2.大腿后侧拉伸注:每组休息30秒第三次训练一、热身训练1.小步跑30秒；2.平板支撑40秒；二、训练内容心肺耐力训练波比跳6组X20次高抬腿6组X30次深蹲跳6组X20次提膝跳6组X20次三、静态拉伸1.大腿前侧拉伸2.大腿后侧拉伸3.小腿肌肉拉伸注:每组休息一分钟第四次训练一、热身训练1.原地小步跑30秒；2.平板支撑40秒；二、训练内容篮球训练篮球训练体前V字运球2组X100次左右单手大力运球4组X100次左右单手体前V字运球4组X100次左右腰部绕环100次三、静态拉伸1.大腿前侧拉伸2.大腿后侧拉伸3.小腿肌肉第五次训练腰腹核心训练一、热身训练1. 波比跳20个；2. 开合跳20个；二、训练内容平板支撑5组X60秒；俯身双脚开合30次X3组；仰卧腿举5组X15个；仰卧卷腹5组X20个；触对侧肩5组X30下；注:每组休息一分钟给大家分享的初中体能五天训练计划，大家可以以一周为周期，每周重复上述计划。掌握正确训练方法，坚持锻炼，效果会更好。以上是针对初中的体能训练方法，在家抵御疫情的时间，家长可以督促孩子多加练习。孩子们在假期中通过体育锻炼增强体质，学会劳逸结合；家长在陪练过程中，自身得到锻炼，促进亲子沟通。给大家分享了这么多练习方法，家长赶快和孩子们一起运动起来吧！

2.初中女子篮球队该如何训练？？不到一个月就要比赛啦

呵呵，我初中就带女生打年纪比赛。除了一个有底子的，其她都是零基础，我只用了一个星期，进攻每天只做两件事，就是练三步上篮和围绕一个人做掩护训练，防守端只终点培养2个人进行无球脚步防守。结果年纪比赛第二名，*名是在搞不赢，3个校队的，四强的时候打掉2个校队的班级，一场比赛的十来分都是一个人得。

3.怎样训练初中生篮球

运球和跑动体力。先不忙训练投篮准度，进攻防守这些。总之就是先最基础的，投篮姿势，运球这些。先练习兴趣和球感。