四、拉丁舞身体与足的关系

　　（一） 拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。
　　（二） 上半身不要用太多的力量，要能自由移动。
　　（三） 身体的重心在中间，重心放在足*。
　　（四） 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。
　　（五） 上半身脊椎向上拉直，双肩自然下垂。
　　（六） 臀部不可太向后，上身不可太往前倾。
　　（七） 两人跳舞时要保持足够的空间，臀与足要同时运作。

　　五、拉丁舞的练习方法:

　　（一） 桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作，力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。弯曲腿部力量的练习方式，可藉由椅子来练习，以单足置于椅子上向下压，大腿与臀部对抗地心引力用力将身体直直向上提起。初学者只是轻松的跳舞步，真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。

　　（二） 捷舞主要是腿的力量运用，接着才是上半身的运用，下盘要向建筑的地基一样稳固，上身不可太用力要能自由动作，重心往下沉，上身往上抽高。当作前进、蹲下、转体等动作时上半身不可改变姿势。与舞伴跳舞之前，要先做好准备动作，跳舞前要先以弹跳动作来锻炼腿部肌肉，接着双腿向侧开站立，然后向右、向前、向左、向后弯腰，让身体伸展后才走向舞伴开始跳舞，因为在心理和身体都已准备好的状态下跳舞，才可以很轻松的完成高难度的动作，无论动作多么难都要表现出轻松的表情。

　　（三） 恰恰恰在跳Ronde的时候臀部与腿部要一起转动。前进作Check动作时，身体要作反身动作。无论自己在练习或教学时，都要回到原点（基本功）练习，例如身体的重心及腿部的力量等，接着练习一段简单的基本舞序，然后才练习比赛舞序。练习时可以慢动作三次、快动作三次，然后配音乐三次，如果感觉一样表示成功，如果不一样那就在重新练习，练习时可以用V8录下来看，作自我调整，也可以请人帮你调整，调整我们姿势的人不一定要跳得*或是*冠军选手。