那些具有高情商的人普遍更能*地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。下面是小编为您整理的关于怎么培养情商，希望对你有所帮助。

 

怎么培养情商

一个人要想拥有成功的人生，获得现世的幸福，可以没有*的智商，却必须得具备足够的情商。这样的观点早被人们普遍接受。  

然而，情商究竟是一种什么样的能力?高情商又是一种什么样的状态?是不是指会说话，会做事，会协调关系，如此而已呢?  

美国情商之父丹尼尔·戈尔曼毕生致力于此项研究。  

在《情商》这本著作中，戈尔曼把情商定义为情绪智力，指出了高情商应具备的五种能力:  

认识自身情绪的能力。能确定自我情绪的人更能掌控自己的生活，他们能分清自身的优势和劣势，有着非常明确的需求和动机。  

妥善管理情绪的能力。情绪调节能力差的人常常受到痛苦情绪的困扰，而那些情绪调节能力强的人则可以更快地从生活的挫折和烦恼中恢复。  

自我激励的能力。它包括延迟满足和抑制冲动。  

拥有这两种技能的人不管从事什么样的工作，都会更加高产和高效。  

识别他人的情绪的能力。这是一种基本的人事技能。它需要我们具备同理心，能够识别来自他人的微妙的社会信号，并能够有效协调它们。  

管理人际关系关系的能力。它包括倾听与提问，协商与合作，以及解决冲突的技巧。拥有社交竞争力的人更容易有出色表现并获得社会支持。  

戈尔曼的观点是，在一个人通往成功的诸多因素中，智商只起决定作用的20%，剩下的80%大都与情商有关。  

生活中会有很多这样的人，他们虽然学业*，事业却总是不怎么辉煌。  

他们不善于管理自身情绪，更不善于识别他人情绪。他们深受情商所累。  

在他们心中有一个很大的困惑:为什么有的人天生就情绪稳定且善于察言观色，而自己却总是这般脆弱而迟钝呢?  

对此，戈尔曼的解释是，一个人的情绪智力，从孩童时期就开始成型了。家庭是个体情绪学习的*个学校。  

父母处理彼此感受的方式，以及他们对待孩子的方式，对孩子产生了难以磨灭的影响。父母情商高，本身就会使孩子受益无穷。  

而那些情商不够的人，从他孩童时起，就可能已有这样一些表现:  

无法集中注意力，怀疑甚于信任，容易悲伤或愤怒，容易焦虑或恐惧。在群体活动中表现笨拙，以致经常受到排挤。  

当一个孩子处于这样的状态，在他们成年以后，他们基本没有机会，更别提有平等的机会去探寻*对于他的种种可能性。  

所以戈尔曼说，想要塑造人的情绪智力，培养高情商，应该从童年时期开始。因为童年期是人类大脑发育的关键时期。  

父母与孩子之间的一言一行，一颦一笑，都隐含着情绪的弦外之音。情绪信息一直重复多年，从而使孩子形成情绪见解和能力的核心。这种情绪学习贯穿于整个童年期。  

当然，我们的一生极其漫长，即便错失了这个最关键的情绪教育的时机，也依然可以通过后期的学习进行改变。  

毕竟，我们的大脑终其一生都保持着可塑性。我们从生活中获得的经验都能够以不同的方式与情绪脑的神经回路产生关联。我们可以通过不断重复，来形成情绪习惯。  

戈尔曼还指出，有研究者对450名男孩进入中年后的情况进行了跟踪研究。这些男孩大多成长于贫民窟里依靠福利救济的家庭。  

*发现，7%智商低于80的人在10年或更长时间里处于失业状态，不过7%智商高于100的人也出现了同样的情况。  

然而，在他们47岁时，他们的社会经济水平与他们的智商总体上是相当的。  

这就说明，即便一个人年轻的时候情绪智力不够成熟，要花更多的时间去接受生活的磨砺，可只要他们的智商没有问题，他们最终还是能够拥有与自己相匹配的价值。  

这也许是很多人大器晚成的原因之一吧!  

如何提高情商?  

6岁前培养最关键;愤怒前学会深呼吸  

情商是一种能力而不是天赋，既然是能力，就有办法去提升它。徐扬认为，正因为如此，家长与教育者便得到了一次机会，可以弥补孩子性格中的不足，为他们日后的成功奠定基础。  

“孩子6岁以前，家长的教导很重要，因为跟小孩的大脑神经发育很有关系。 ”张怡筠说。  

徐扬表示，家长在着重培养孩子情商的某一部分能力时，会产生滚雪球一样的效果。“比如，培养孩子在学校与同伴的合作性和社交能力，不仅可以使孩子排解人际关系的压力，还有助于他们学会有效地控制自己的情绪，为以后走向社会，投入工作和人际交往都奠定了基础。”

 

身为家长，对孩子的情绪智力的关注和培养，一旦开始了，事情就会越变越好。同时，在养育孩子的过程中，也要让自己成为高情商的父母。  

张怡筠介绍，提升情商是一个长期的过程，以下是几条起步的建议:首先，要学会管理自我负面情绪。比如，愤怒的时候，要先深呼吸，平稳大脑里的神经中枢，而不是摔打、吵闹。  

其次，想的不是我怎么教训你，而是想我怎么说、怎么做才能让大家达成彼此满意的目标，“高情商的人从来不浪费时间发脾气，而是想办法。 ”*，要有同理心，也就是学会站在对方的角度考虑问题。  

此外，学会冲突管理和提高抗挫能力，这样就会减少很多莫名其妙的争吵。张怡筠认为， 情商高的人在职场中会有好的表现，在家庭中会得到幸福，与孩子相处中，能教育出快乐而成功的孩子。  

提高情商的方法

1.学会接受拒绝

你不能总会如愿以偿，但如果你作了尝试，你也许会发现得到了想要的东西。---滚石

 

练习:

当要求被拒绝时，学会保持风度。礼貌地接受别人的拒绝时对别人的尊重。  

2.善于交流

有效的思想交流取决于冷静的头脑。---罗伯特.吉尔伯特  

练习:

在交往中学会应对焦虑和改进关系。学会对自己的情感负责。  

要学会倾听。

有时，我们需要一些帮助来“见人而知己”，我们还需要朋友来做榜样。  

3.找到领跑者

与君一席话，胜读十年书。 ---*古谚语  

“要和比你强的对手一起打球，这样才会越打越好。——奥利弗”  

练习:

在周围的人们中找出你学习的榜样，三人行必有我师。  

4.参加互助小组

我把计划的目标告诉其他人时，我知道下次聚会时准会被人问起，因此我会尽力完成这些目标。 ---爱丽丝.罗威  

练习:

相互支持完成确定的目标，帮助大家在事业上和获得财富上取得成功;  

互相鼓励，坚持不懈，采取有效的步骤完成任务。  

仔细互相聆听而不予评判。  

分享观点和感受，为提出的要求负责。  

使大家有感到挑战的感觉，从而进步。  

就个人和事业发展分享信息资源。  

5.拜得良师

爬到树尖的方法有三:其一是努力攀登;其二是凭空想象自己正坐在树尖上;其三是与一只巨鸟为友，让它把你背上去。 ---罗伯特.麦德门特  

远离那些消磨你的志向的小人物，真正的大人物会让你觉得你也可以成为他那样的人。——马克吐温  

练习:

良师益友，在良师的指导下提高情商。  

培养情商的关键点  

情绪管理

善于掌握自我，善于合理调节情绪，对生活中矛盾和时间引起的反应能适可而止地排解，能以乐观的态度，幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态。  

独立性

善于自我决策，独立地寻找解决问题的方式，并实施解决问题的行为。  

挫折抵抗

个体在遭遇挫折时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行 为失常的一种耐受能力。  

自信心

我们自己的想法或感受的总和，又称我们的“自我概念”。会影响到我们如何评价自己， 而且在很大程度上影响了我们的行为、态度、动机和情绪调动能力。  

自律

又称自我约束，它是一种自控能力。自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。  

人际交往