哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解:怎么锻炼自己不敢说话。今天就把怎么锻炼自己不敢说话相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是:特别内向，在很多人面前不敢说话怎么克服？，自己不敢讲话应该怎么办？？如何训练？？??

有的时候，内向和不敢在很多人面前说话并没有太直接的关系。内向是不愿意多说话，或者不善于和其他人多交流。但是在很多人面前不敢说话就有很多种情况了，比如，是正式的场合上一说话就胆怯，但是私下里交流就没问题？还是任何场合，只要人多都没办法正常的表达自己的观点和态度？其次，在众人面前不敢多说话的原因也有很多，根本原因在于缺少自信，对自己认识事情的深刻程度缺乏自信、对自己的专业缺乏自信、对自己的表达缺乏自信、对自己的外貌缺乏自信等等，那么楼主可以针对性的看看自己究竟是在哪一点上缺乏自信，就去弥补哪一点。没有自信所以不敢在人多的时候不敢讲话，这只是表面，其实你害怕的是在别人面前说话之后别人也听不懂的尴尬和无助或者丢人，是对于结果的担心和害怕。从这个角度上讲就真的要好好锻炼心理素质了，你越是在乎他，越是对后果进行多种设想，反而在事情没发生前就前怕狼后怕虎，得不偿失。所以把得失心、结果心放淡一些，也会有所帮助。

最近好多人表示自己不敢在公众面前讲话，问我该怎么训练，今天给大家分享一下训练的方法。一、积极心态训练1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要*胆地发言，我一定要 *声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快 乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成 功。3、每天5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。二、口才锻炼1、每天与5个人有意识地交流思想。2、每天大声朗诵或大声讲5分钟。3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。5、注意讲话时的一些技巧。A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始 讲话。 B、勇敢地讲出*句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间 不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰:“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳 地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松， 连续10次。 三、辅助锻炼1、每天20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习 一些技巧。2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不 足，并确定下周的目标。