哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解:如何锻炼自己不紧张演讲能力。今天就把如何锻炼自己不紧张演讲能力相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是:上台演讲总是很紧张怎么办，如何才能让自己不紧张，如何锻炼在众人面前演讲不紧张的能力?，怎么使自己在公共场合讲话不紧张，怎样才能让上讲台演讲不紧张？ 跪求有效方法一个..，演讲紧张怎么办？??
上台演讲总是很紧张怎么办发言时有一些紧张是一种正常的心理现象，特别是对一些没有经验的人来说表现得尤其突出，发言时的紧张来自内心的担心，比如害怕说话的时候出错、害怕观众不满意等。因为这种情况出现，还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是对自己有过高的要求，就越容易变得，更加的紧张，不要太过的要求完美，因为越是要求自己，压力就会变得越大，自然就更加的紧张。 上台发言很紧张，该如何缓解呢？ 1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。 2、上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。 3、发言的时候手里可以攥一个小东西。比如有的明星在演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。所以在发言时可以在手里攥着钢笔、橡皮等小物件。 4、发言时，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。 提高遇事不紧张的训练方法:平时要主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。 注:缓解紧张情绪，一定要保持心理健康，习惯可怕的情景，习惯成自然，你的紧张情绪必定能够缓解。遇事不逃避，勇敢面对，这才是解决事情*的方法。
如何才能让自己不紧张去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:绿摇曳 紧张说到底还是一种心理，有时候并不能随着年龄增大就一定会减弱的。我有一个小招，就是利用走上台的这几步路平息下呼吸，站定或者坐定以后，面对下面黑压压的人头就想象他们都是植物大战僵尸里的土豆，一个个傻里傻气的土豆都崇拜的听着你的报告或者演讲的，你就会慢慢的习惯这种场合，甚至会喜欢上的~ 通过实践得到一种方法。就是晨读英语的时候站在靠近跑道的一侧，大声读出来，试着让跑步的人听到并关注你。当时持续了一个月和老师英语交流还算流畅没有紧张感。看看《国王的演讲》吧，相信自身的不足都能后天弥补，只要自己够努力并坚持！第1、不给自己贴标签。如果说要分类的话，有人会给我分类说我是内向型的，和外向型的人相比，内向型人的主动性和热情度都有差距。我的体会是，待人接物的方式也是可以改变的。我不知道如何去改变你，这里分享一下自己的改变。以前的时候对人的提防心理很重，内心深处或有些不自信，缺少和人社交的技巧、话题，所以比较封闭。封闭的后果是很难获取待人接物技巧的进一步提高，甚至没有犯错误的机会，很多的反馈都是依靠个人的揣度。我和你一样对自己的表现不满意，并且要求自己有完美的表现。我想我这样的状态一直持续了30多年，直到近年第2、
如何锻炼在众人面前演讲不紧张的能力?我只能说如何锻炼，在众人演讲不紧张的能力，说白了还是多练习。具体练习方法那边是你要多在公众面前讲话。多找人交流，或者和陌生人交流。像我就会在地铁，在高铁上在日常中经常找人聊天只能说罗马不是一日建成的，你得慢慢来，你要多找人聊聊天嘛，多对着对镜子讲话。除此以外，你还得有自我的意识，但最重要的还是勇敢。有机会的话，那就敢于出去发言，有竞争对手的话，那你更得努力。如果你还年轻，我建议你继续努力，在这里我推荐一个大家都厌恶的人，那就是希特勒。他虽然做过多端是二战的推手，但是我们也能够看到他的演讲非常有魔力，这是为什么他是经过非常多的大量的训练才得来的，而爱默生他也是一样的。所以说年轻就得拼，有机会就得抓住，不然错过了那就是错过，想努力时不敢去，敢努力时你却没能力去。
怎么使自己在公共场合讲话不紧张展开全部 *，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
怎样才能让上讲台演讲不紧张？ 跪求有效方法一个..我这个方法是以前我的老师教我的，当你在讲台上演讲时，眼睛看着台下人的头发，不要看眼睛哦，而台下的人以为你是看着他们的眼睛的，很有用的，试试吧
演讲紧张怎么办？如何克服演讲紧张？这个是多方面的原因造成的，因人而异，有的人是过于追求完美，害怕被别人发现自己的不足，有些人是因为不知道该如何面对台下的人，害怕别人的目光你可能在追求完美。如果总想完美地去表达到位，那其实是很难的，因为我们根本就没有完美的东西，也许我们认为完美的东西，别人反而不认同。所以，如果过分追求完美，——那可能是“完蛋”了，因为你将一直封闭自己的嘴巴失去表达的机会。 这是心态的问题，也是敢讲的问题。如果心里患得患失的不敢讲，总是害怕讲错了，总是害怕别人笑话，那就永远没有锻炼的机会啊。只有先去讲，不管是好是坏，讲得好给自己信心，会越讲越好。讲不好，请教别人为什么没有讲好，哪一句讲错了，不断总结，这样进步才快。 心理暗示也很重要，上台前想积极的词语，我是最棒的，我一定行，我是*的演说家，我一上台下面的全是萝卜白菜。 *一招，早死早超生法，告诉自己，早死早超生，反正死不了！ 我是做演讲口才培训的讲师，如果需要的话可以给我私信我给你发些克服上台紧张技巧的书籍。
