pua不是只会发生在两性之间,在家庭中也存在着无形的pua。如果你父母总是打着"为你好"的旗号,强迫、打压、贬低、嘲讽你,从而达到控制你人生的目的,那么,你的父母可能在不自知的pua你。被父母pua如何自救?如何逃离父母的pua?这篇文章为你解答。

被父母pua如何自救?如何逃离父母的pua

1、无条件地接纳自我,包括被父母pua的部分

被父母长久pua的你,可能会感到自卑,抑郁,可能害怕其他人的评价,但是,你要意识到原生家庭给你带来的痛并不是你造成的。当年的你,尽到了自己*大的努力,已经做到了*好的样子,用现在去评价过去的自己,对你来说,不太公平。

试着去体会下,此刻你的身体有什么样的感受,并对这个感受说:"你好,我的朋友,我看见和感受到了你的存在,我允许你的出现,我接纳你是我的一部分,我会原原本本接纳你的样子。我愿意用一点时间陪伴你,和你在一起,倾听你想对我说的话。"

2、建立稳定的自我价值体系,辩驳父母的pua

如果父母总是对你说"你怎么这么笨,这么简单的事情都做不好""我辛辛苦苦做的一切都是为了你,你居然这么回报我",你可能会形成"我不够好""我不值得被爱"的低价值信念体系。当挑战与机遇出现的时候,你内心"我不配""我不行""我不值得"的魔咒会浮现出来。

父母的评价对于幼年的我们来说是非常关键的,是我们自我价值形成的重要来源。幼小的孩子没有客观、公正的判断能力,会把父母对自己说的话当成真理。但是,长大以后的你,要意识到父母的评价并不是事实。即使他把你说的再怎么差劲和不孝顺,你也要看见你的优势与努力。

试着与脑海中过于*化的负面想法和评价进行辩驳,它们百分百是正确的吗?你可以找到哪些证据证明想法的片面性。

比如你觉得自己像父母说的一无是处,你可以结合积极心理学24项优势看见你身上存在的优势,你也可以回顾自己曾经做过哪些事情被别人称赞过。不论是多么微小的成就或是优势,都值得被肯定。

3、学会与父母进行课题分离

心理学家阿德勒认为人际关系的困扰来自于别人对我们的课题擅自干扰,或是我们随意干扰他人的课题。你可以把课题理解为人生选择和任务。

打个比方,父母总是要孩子认真学习,考一个好*,孩子成绩不好,比孩子还要生气,拼命的干涉督促孩子,这其实是在干扰孩子的学习课题,因为学习的*终结果始终需要孩子来承担。

因此,面对父母的干涉,你可以试着和他们划分边界,把你要承担的责任拿回来,用非暴力沟通的方式和父母表达你的意愿,让父母了解到你的需求。

如果父母用爱绑架你,你要意识到父母需要为他的感受和情绪负责,你需要为自己负责。如果你始终没有足够的能量去面对父母,你可以阅读一些心理学类书籍,你可以参加心理学工作坊,你也可以通过心理咨询进行个人成长。