北京空中瑜伽的培训*，北京瑜伽培训课程值不值得去学，下面跟随小编看一看怎样正确有效的练习瑜伽，练瑜伽的尝试，瑜伽练习的意义，练瑜伽坚持5-10年的好处，瑜伽可以预防疾病，瑜伽教练证的种类在做决定。

1.怎样正确有效的练习瑜伽

在练习瑜伽时，最应该记住的一句话就是“不要强迫自己的身体”。当身体感到不适的时候，就要减慢练习的速度或者干脆不再练习这个体式，这样才能避免更大的伤害。怎样正确有效的练习瑜伽，需要找的合适的方法，还有选对好的瑜伽培训教练。瑜伽作为一种很是受人喜欢的运动，在练习的时候也有很多的注意事项，它的体位还有呼吸的方法都要注意一个循序渐渐，为了能够既安全又有效的练习瑜伽，一定要注意一些练习瑜伽时候的注意事项。

2.练瑜伽的尝试

呼吸:这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得:深、深、深呼吸。暖身:如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了。但是，没有暖身是坚决不行地。放松:有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。

3.瑜伽练习的意义

瑜伽可以提高体力和身体弹性，肢体更加匀称，让自己越来越快乐，瑜伽是可以预防和治疗各种身心相关的疾病，例如:（背痛，肩颈酸痛，头痛）等等，练习瑜伽是有效果的，瑜伽可以改善血液环境，而且还能促使内分泌的平衡。所以平时没事的时候，也可以在家练练瑜伽。

北京空中瑜伽的培训*4.练瑜伽坚持5-10年的好处

练瑜伽坚持5-10年好处会更多，主要有:1. 超级自律，瑜伽对你而言已经成为生活的一部分2. 能做到各种高难度体式，但更专注于控制呼吸和内心，能很容易进入练习状态，意志专注、身心洁净。3. 自控能力越来越强，内心也更加强大，面对任何问题都能波澜不惊，乐观又积极4. 身体充满活力，精力充沛，不论是身材，还是气质，看起来比同龄人更年轻，更优雅，更有魅力5. 身体有什么亚健康问题，基本能自己解决，还能帮助家人

5.瑜伽可以预防疾病

长期做瑜伽，是可以预防疾病的。咱们可以借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、消化不良、忧郁、记忆衰退等问题。

6.瑜伽教练证的种类

大多数人可能还不知道，其实瑜伽教练证是分两种的，一种是官方机构颁发的证书，另一种就是民间机构证书。大家需要注意的一点就是瑜伽教练证没有人力资源部颁发的瑜伽教练证的。关于瑜伽现在只有*社会*颁发的瑜伽段位证，考取后就代表你的瑜伽段位

怎样正确有效的练习瑜伽，练瑜伽的尝试，瑜伽练习的意义，练瑜伽坚持5-10年的好处，瑜伽可以预防疾病，瑜伽教练证的种类，对于这些你有什么看法呢？北京空中瑜伽的培训*