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今天你笑了没有?

[日期:2007-10-06] 来源:《知心姐姐》  作者: [字体: ]

前几天,我看了央视的一档夜间《心理访谈》节目,采访的对象是中日友好医院心理科的主任,从事心理治疗工作15年的李子勋大夫。李大夫在节目中提到了他去精神科实习时遇到的一个特别典型的病例。

有个女孩对实习的医生们说她遭受了后母的迫害。她拿出自己的日记给大夫们看,里面详细地记录了继母打她的全部经过。包括李子勋在内的实习小组的医生们完听她的诉说,以为发现了一桩冤案,立即向主治医生汇报。没想到主治大夫听完后就笑了,告诉他们被骗了,还让他们去进行家访。

实际情况果然与诉说完全不符,一切都是女孩假想的。日记也是女孩造出来的,她还在自己的胳膊上弄出伤印来。但她相信自己的假想,向人诉说时还会哭,完全把自己当作那个假想中的受迫害的女孩。女孩子之所以编造出如此逼真的假想,根本的原因就是女孩子内心根本拒绝接纳父亲娶了后母的事实,而且心存怨恨不能自已。

心理学家认为,一个人老是想象自己进入某种不愉快的情境并且沉溺其中,结果这种情绪十之八九真的会到来。这是一种由于不良的心理暗示创造的症状。

那么,认识到不良心理暗示对人的危害极大,假如你正是因为不良的心理暗示而生了心病怎么办呢?心理学家很乐观地指出,通过“不良情绪的心理暗示”这个发现可以帮助我们找到有效地摆脱坏心情的好办法,就是让自己“心临美境”。笑要真笑,要尽量多想快乐的事情,使大脑思维变得更加敏锐,结果心情自然就好起来了。

但是,当我把心理学家的这个“心临美境”的心理暗示疗法推荐给许多读者和自己的朋友们以后,发现反馈回来的结果并不尽如人意。很多孩子甚至成年人都在向我抱怨:心情不快乐的时候,如何能够往好处想呢?这太难做到了,即使笑也不是真笑,好心情也是装出来的。有一个正在上高中三年级的小姑娘为此还特意给我写了一封信。她在信中说:“花之,我其实也清楚你所说的‘心临美境’的方法就是让大家把情绪迁移,不要在坏情绪中越陷越深。但是,这个办法对我来讲真的不管用。我从很小的时候就觉得自己是很难看的小姑娘:眼睛没人家大,腿没人家长,学习一般,头发黄黄。没有新潮衣服,没有漂亮文具,没人注意。上学、做作业,放学后要赶回家买菜做饭。除了与同学跳跳皮筋,没什么爱好和特长。前不久,学校有招考广播员、空中小姐、电影演员等机会,我眼晴都盼蓝了,但是,老师目光从没在我身上停留。真不知道自己前途在哪儿,现在觉得活着都没什么意义。你说,让我‘心临美境’是不是有点强人所难呢?”

我回信告诉她,快乐是不能强迫的,很多时候,只要行动起来,生活就能充满阳光。我帮她想了几个简单易行的快乐办法,特别强调让她在感觉自己情绪波动比较大,开始有“无法自拔”的苗头的时候试一试,看看能不能有效地调适自己的心情。

首先从改善身边环境开始。把自己的小房间打扫干净,让房子变成真正的“家”。房子干净了,心情好了,为什么要独自享受呢?把朋友请来玩吧,大家一起动手做点好吃的,不会花很多钱,哪怕只是聊聊天也好啊。笑声中的那个下午的阳光一定温暖到每个人的心里。

二是买一小盆花,那种好伺候容易养的,放在自己经常能够看得到的地方。植物的生长总是给人带来希望和活力,而且让小房间里也显得生动很多。

三是到商店挑一些自己喜欢的布,把自己房间甚至家里的窗帘、床单、桌布什么的都换了。一成不变的气氛很容易让人灰心。

四是给自己挑一盏与众不同的小台灯,买一本喜欢的书放在旁边。晚上是最容易伤感的时候,如果一个人独自在家的时间比较多,那么书就是寂寞者最好的朋友,有书做伴,心情也许会好一些。

五是到报亭买一份报纸,翻翻广告栏,那里面有健身班、绘画班等等招生广告。挑一个自己喜欢的不是很贵的班报个名。这样,可以借机交一些朋友 ,让自己快乐起来。

六是有选择性地买一些即便宜又好听好看的CD和DVD,在自己的小屋里看看大片,听听音乐自娱自乐一番也是蛮自在的。

如果以上办法都不奏效,那么就告诉自己有不快乐的权利。电影《美国心·玫瑰情》中的一幕戏:一位从事房地产中介生意的女强人,因为工作压力大,为了让自己每天保持一个好心情,她上了许多自我激励课程,而且在每天出门工作前,开车的路途中,都不断自我暗示:“这会是美好的一天!我今天绝对可以成交!”可以说,她是一个典型的“心临美境”的实践者。

面对那些东挑西拣的客户,她针对他们的疑点一一详细解说,以委婉的方式反驳。认真的女人最美丽,没错!但这位外表打扮得非常美丽的女人,当天并没有顺利把房子卖出去。夕阳西下,疲倦的她感到相当绝望,悲伤得不能自已,蹲在地上痛哭失声。

老实说,从她的哭泣声里,我才看见她真正的美丽。那是放下强颜欢笑的武装 、缷下志在必得的压力之后,回归真实纯净的自我,流露人性中最柔软、最真实的一面的时候。

我给那个高三女孩讲了上面这个故事。我想让她明白:允许自己不快乐,接受自己不快乐的事实,痛快哭一场也是控制坏情绪继续蔓延的好方法。

也不知道以上我想的这些转移不良情绪的“障眼法”是不是真的奏效。不过,我在信中提醒她只要不去放大自己的不快乐,不要长期沉溺于不快乐的情绪中。

半个月以后,她又给我寄来了一封信,她在信件中说道:“花之,我报了一个绘画班,在这个班里,我结交了不少志趣相投的朋友。我慢慢明白,其实大家都差不多,聪明漂亮,腿长、眼睛大的就是杂志封面与电视屏幕上那么几个,用不着沮丧。长相平平的女孩儿可以利用人家读 ‘美容指南’、‘娱乐八卦’的时间去画画,去读小说、传记,累了翻翻菜谱,生活也一样会色彩斑斓。”是啊,每个人都可以过上快乐的日子,关键是“行动起来,打开心灵的窗户,让阳光照进来”。

平凡的生活中,一抹微笑就是一道阳光,当我们在一个个长夜里反思白天的得失、面临的困惑和以往的种种不尽人意的时候,或许我们最应当问自己的一句话就是“今天你笑了没有?”

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